વર્તમાન યુગની વ્યસ્ત જીવનશૈલીએ લોકોનું ટેન્શન ખૂબ જ વધારી દીધું છે, જેના કારણે વ્યક્તિને ડિપ્રેશન, ટેન્શન અને સ્ટ્રેસનો સામનો કરવો પડે છે. સામાન્ય રીતે, તણાવ કુટુંબમાં વિખવાદ, ઓફિસની સમસ્યાઓ, પૈસાની સમસ્યાઓ, મિત્રતા અને પ્રેમમાં વિશ્વાસઘાત જેવા કારણોને લીધે થાય છે. પરંતુ ઘણી વખત તમારી પોતાની ભૂલને કારણે આવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. જો તમને વારંવાર બેચેની કે નર્વસનેસ રહેતી હોય તો તમારે ખાવા-પીવાની આદત બદલવી પડશે.
ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પ્રસિદ્ધ ડાયટિશિયન આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે જો તમે નર્વસ હોવ અને બેચેનીનો સામનો કરવો પડે તો ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી, તમારે બસ ખાવાની કેટલીક ખરાબ આદતો બંધ કરવાની છે. આપણે પસ્તાવો કરવો પડશે. તેમની પાસેથી, કારણ કે તેઓ આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે, જે આપણા મનને પણ અસર કરે છે.
1. દારૂને ના કહો
યુવાનો સહિત તમામ ઉંમરના લોકોમાં દારૂ પીવાનું ચલણ ઘણું વધી ગયું છે, કેટલાક લોકો પોતાને ટ્રેન્ડી બતાવવા માટે આવું કરે છે, જ્યારે ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેનાથી તેમનું ટેન્શન દૂર થાય છે.
પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેનું સેવન કરવાથી તે ખરાબ વ્યસનમાં ફેરવાઈ જાય છે. તેમાં હાજર રસાયણો લાંબા ગાળે તમારી ચિંતા વધારવાનું કામ કરે છે. આલ્કોહોલ ઘણા પ્રસંગોએ ત્વરિત આરામ આપે છે, પરંતુ તે આપણી ચેતાને પણ નબળી બનાવી શકે છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેનાથી અંતર બનાવો.
2. ડ્રિક્સ ટાળો
મીઠી વસ્તુઓ આપણને ખૂબ આકર્ષક છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી, તેના નિયમિત સેવનથી બ્લડ સુગર લેવલ વધે છે, જેના કારણે ટેન્શન વધી જાય છે. વધુ સારું છે કે આપણે આપણી ખાવાની આદતો બદલીએ અને મીઠા પીણાંથી દૂર રહીએ.
3. સિગારેટ છોડો
ઘણા યુવાનોને સિગારેટના ધુમાડાની વીંટી બનાવવાનો શોખ હોય છે, પરંતુ તે ધીમે ધીમે તેમને નુકસાન પહોંચાડે છે. સિગારેટ પીવાની અસર સીધી મગજ પર પડે છે જે આદત બનાવે છે. જ્યારે તેની તૃષ્ણા વધે છે ત્યારે તે બેચેની વધારે છે.
4. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ન ખાઓ
ટેક્નોલોજીના વિકાસ પછી, ખાદ્યપદાર્થો સંગ્રહિત કરવાનું વલણ વધ્યું છે, તેથી જ આજકાલ બજારમાં ઘણા પ્રકારના પ્રોસેસ્ડ ફૂડ આવ્યા છે. પરંતુ તેઓ પેટમાં અપચો અથવા પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે. તેથી જ તાજી વસ્તુઓ જ ખાઓ તે વધુ સારું છે.