શરીરમાં સુગર લેવલને કરી લો કાબૂમાં, જાણો તેના લક્ષણ અને ઉપાય

આજકાલ બ્લડ સુગરની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. કેટલીકવાર તે એટલું બધું વધી જાય છે કે જો તમે તરત જ ડોકટર પાસે પહોંચશો નહીં, તો જીવલેણ બનવાનું જોખમ વધારે છે. આના માટે ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ખોરાકમાં અનિયમિતતાથી માંડીને જીવનમાં વ્યસ્તતા, તાણ, પ્રદૂષણ અને પોષક આહારનો અભાવ પણ આ રોગનું કારણ બની શકે છે. તે એક જટિલ રોગ છે, પરંતુ તેનું નિયંત્રણ યોગ્ય નિયંત્રણ રાખીને કરી શકાય છે.

Diseases and causes

સામાન્ય રીતે જ્યારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે ત્યારે તેને હાઇપરગ્લાયકેમિઆ અથવા હાઈ બ્લડ સુગર કહેવામાં આવે છે. તેને રોકવા માટે, વ્યક્તિએ તરત જ ઇન્સ્યુલિન લેવાની જરૂર છે. જ્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે તેને ડાયાબિટીક કેટોએસિડોસિસ (ડીકેએ) કહેવામાં આવે છે. તે એક તબીબી કટોકટી છે.

જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ આવી રહી છે, ખરાબ શ્વાસ, ઉબકા, ઉલ્ટી અને ગભરાટ વગેરે તમને બ્લડ સુગરની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં ડોકટરને મળવું જોઈએ.

તમને જણાવી દઈએ કે બ્લડ સુગર બે પ્રકારના હોય છે. પ્રકાર 1 ખૂબ જ નાના બાળકોમાં થાય છે. તેને લાંબા સમય સુધી, કેટલીકવાર આજીવન ઇન્સ્યુલિનનું સેવન કરવું જરૂરી છે. પ્રકાર 2 સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકોમાં થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના અભાવને કારણે છે.

ઉપાય: નિયમિત યોગ અને કસરત કરવા માટે શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કરવો જોઈએ. તંતુમય ફળ અને શાકભાજી અને કચુંબરની માત્રામાં વધારો, પૂરતું પાણી પીવું, વજન નિયંત્રિત કરવું, તમારી પાચક શક્તિને માપવા, તાણથી બચવું અને તેના દ્વારા નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે.

—આ પણ વાંચો—

સૂતા પહેલાં દરરોજ કરવું જોઈએ ગરમ દૂધ સાથે ગોળનું સેવન, દવાઓ વગર તરત જ મળી જશે આ 7 રોગમાંથી મુક્તિ…

શિયાળામાં સામાન્ય રીતે દરેક ઘરમાં ગોળનો ઉપયોગ વધે છે. ગોળ ડિટોક્સિફાઇંગ એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે શરીરને ઝેરી પદાર્થોને શુદ્ધ કરે છે. અભ્યાસ મુજબ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે પ્રોસેસ્ડ ખાંડને બદલે ગોળનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે.

ઘણા દેશોમાં ગોળમાંથી વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ પણ બનાવવામાં આવે છે. તે જ સમયે, દૂધમાં ઘણાં બધાં કેલ્શિયમ, વિટામિન-એ અને બી, પ્રોટીન અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આજના આ લેખમાં અમે તમને ગોળ અને દૂધનું સેવન કરવાના ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કરીને ફાયદાકારક

ગરમ દૂધ અને ગોળમાં પુષ્કળ આયર્ન હોય છે. જો તેને રોજ લેવામાં આવે તો તે લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારે છે. તેથી તે એનિમિયા રોકવામાં અસરકારક છે અને ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર સુક્રોઝ શરીરમાં ઉર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે અને શરીરની થાક અને નબળાઇ ઘટાડે છે.

ત્વચાને વધુ સુંદર અને યુવાન બનાવે છે

ગોળ અને દૂધમાં ઘણાં પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણી ત્વચામાં કોલેજનની રચના કરવામાં મદદ કરે છે. જેની ત્વચા નરમ હોય છે, તેમને ગોળ અને દૂધનો એમિનો એસિડ સ્ક્રીનમાં નર આર્દ્રતાનું સ્તર જાળવી રાખે છે. દૂધમાં જોવા મળતા એન્ટીઑકિસડન્ટો આપણને અકાળે વૃદ્ધ થવામાં રોકે છે. તેમાં હાજર લેક્ટિક એસિડ એક્ઝોલીટીંગ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે, જે તમારી ત્વચાને વધુ સુંદર બનાવે છે.

દૂધ અને ગોળ પાચનમાં સુધારો કરે છે

આંતરડાના કીડા, અપચો, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓથી બચવા માટે ગોળ અને દૂધ અસરકારક છે. ગોળ અને દૂધ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. તેથી જમ્યા પછી થોડો ગોળ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે પણ મદદરૂપ છે.

સંયુક્ત સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે

ગોળ અને દૂધ બંને હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે, તેથી દૂધમાં ગોળ પીવાથી હાડકાં સ્વસ્થ બને છે, સ્નાયુઓને પોષણ મળે છે સાથે સાથે સંધિવા જેવા હાડકાના સાંધાને લગતા રોગોનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

હાડકા અને દાંત સુધારે છે

દૂધનું સેવન પોલાણ અને દાંતની સમસ્યાથી રાહત આપી શકે છે. દૂધમાં કેલ્શિયમ ભરપુર માત્રામાં હોય છે. બાળકોને ખાસ કરીને તેમના વિકાસ દરમિયાન ખૂબ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે અને દૂધ પીવાથી જરૂર પૂરી થઈ શકે છે. તે જ સમયે, વધતી ઉંમર સાથે ઑસ્ટિઓપોરોસિસ જેવા રોગોને રોકવા માટે વડીલોએ દૂધ પીવું સલાહ આપે છે.

પીરીયડ સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવો

ગોળમાં મળેલા ઘણા પોષક તત્વોને કારણે તે પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. તે પીરિયડ્સ દરમિયાન ખેંચાણ અને પેટમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે

ગોળમાં વધારે માત્રામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે જે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરે છે અને શરીરમાં માંસપેશીઓ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તે જ સમયે, વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમે પાણીની અછતથી પીડાઈ શકો છો. આ સ્થિતિમાં ગોળમાં હાજર પોટેશિયમ શરીરમાં પાણીની કમીને પહોંચી વળવા માટે મદદ કરે છે. જેના કારણે ગોળ અને દૂધ વજન ઘટાડવા માટે મદદગાર છે.

Site Footer